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130斤的委内瑞拉健身模特 丰腴优雅凹凸有致、马甲线更是亮眼
本文摘要:大家好,我是猫老师健身!带您浏览健身玉人,学习健身知识!今天的阅读共1383个字,读完约莫需要3min,配合音乐体验更愉悦!身材与减肥,是女人一辈子绕不开的话题!如何减肥,如何保持身材,或者进一步改善身材,则是女人这一辈子始终在研究或者在做的事情,从一定意义上说,女人跟自己的身材彻底干上了,而且是一辈子的战争。

大家好,我是猫老师健身!带您浏览健身玉人,学习健身知识!今天的阅读共1383个字,读完约莫需要3min,配合音乐体验更愉悦!身材与减肥,是女人一辈子绕不开的话题!如何减肥,如何保持身材,或者进一步改善身材,则是女人这一辈子始终在研究或者在做的事情,从一定意义上说,女人跟自己的身材彻底干上了,而且是一辈子的战争。可是许多女性没有搞清楚,减重与塑形的区别,有些女性减重后“瘦与扁平”没有一丝性感可言,而有些女性体重过百,但丰腴优雅凹凸有致。

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上面这位玉人来自委内瑞拉,名字叫史蒂芬妮·冈萨雷斯,于1990年出生,今年30岁,身高168cm,体重却到达130斤,可是大家可以看出她的身材完全不肥胖臃肿,反而前凸后翘,性感无比。她漂亮、热情看起来像个洋娃娃且肌肉蓬勃,马甲线亮眼,有棕色的眼睛和玄色的头发,有一双漂亮的大眼睛,看起来很吸引人,长长的丝般的头发。她是一个健身喜好者,因跳舞视频和其他健身图片而广受接待,有着120万以上的关注者,有着曲线明白的完美身材、出众的外形,让她获得了多次选美的冠军。斯蒂芬妮·冈萨雷斯在大学期间学的是工业工程,结业后,并没有从事专业对口的事情,而是凭着自己精彩的外形条件,成为一名模特。

从2010年开始她经常到场当地的选美角逐,获得了多次的选美冠军,逐步的名气也越来越大。斯蒂芬妮·冈萨雷斯对于自己的外形也是很是的满足且自信,身材比例很是完美,D罩杯、马甲线再加翘臀,曲线明白,极具魅力!好身材不是一蹴而就,是时间的果实,也是汗水的结晶,许多人在羡慕别人身材好的同时,却忘记了人家背后支付的努力,斯蒂芬妮·冈萨雷斯酷爱健身,声称自己是一位健身狂。斯蒂芬妮·冈萨雷斯由于经常的运动健身,让她的状态看起来还很是的年轻,身姿健美,险些看不到一丝赘肉的存在。

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委内瑞拉模特斯蒂芬妮·冈萨雷斯,身高168cm,体重130斤,外形出众,酷爱健身,赢得多次选美冠军。大家以为这位玉人怎么样呢?有许多的女性同样是130斤,但却肥胖臃肿,看到这位委内瑞拉模特斯蒂芬妮·冈萨雷斯的身材,是不是很是羡慕,130斤还马甲线显着,那么该如何运动练出马甲线呢?坐姿屈膝收腹怎么做坐姿屈膝收腹:背部要挺直,目视前方,坐在长凳边上,双手握住臀部两侧的凳子,然后身体后仰30度,将双脚抬离地面,膝枢纽略微弯曲,两腿略屈并前下伸,这是起始姿势。注意力集中在腹肌上,其他部位放松,腹肌收缩用力将膝枢纽拉向胸部,同时上体稍前倾。

在最高点(巅峰收缩)稍停顿,收缩腹肌一秒钟。然后徐徐降落小腿,抬腿时吸气,降落时呼气,回复到起始姿势。注意为保持腹肌连续张紧力,还原行动要慢,抬腿时,上体不能后仰,身体始终保持在起始姿势。做4组,每组18个。

俄罗斯转体:怎么做俄罗斯转体:坐下后上半身向后倾斜,直至绷紧腹部。腿部向上抬起并弯曲成90度。弯曲手肘,双手握住药球(或其他负重)置于胸前,这是起始姿势。

将躯干旋转到右侧,使药球靠近右侧的地板上。然后再将上半身向左侧旋转,使药球靠近左侧的地板上。这是一个完整的行动。做4组,每组20个。

仰卧抬腿卷腹:怎么做仰卧抬腿卷腹:平躺在地板上,将双手自然放在双耳的侧面,双脚并拢,将肩胛骨抬离地板,这是起始姿势。然后将双脚笔直向上抬至天花板,同时只管卷起上半身,将手肘靠近大腿。

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保持焦点和臀部绷紧,逐步将双腿放低至地面,但不要触碰地板。做4组,每组16个。反向卷腹怎么做反向卷腹:首先上身放平躺在垫上。

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然后双手可选择放平在两旁、手掌向下,或轻放在头的两旁。之后双腿屈膝抬高,大腿垂直于地板,这是起始姿势。随后吸气的同时卷起下腹,逐步将膝盖带到胸前静一秒,然后呼气。

最后用腹部的力把脚带回起始姿势。做4组,每组30个。侧髋桥:怎么做侧髋桥:从侧平板支撑开始,侧躺,左手臂置于肩膀正下方,左小臂着地支撑。双脚重叠,焦点绷紧,重新到脚成一直线,这是起始姿势。

腹部和臀部发力,向上侧髋,然后缓慢回到起始姿势后向下侧髋直至拉近地板。每偏重复4组,每组20个。我是猫老师健身,用易懂的语言分享健身知识!以为不错的老铁们,请关注、点赞、转发哦!您的关注、点赞、转发是对我创作的最大支持!谢谢!。


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