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睡前六动作 让你拥有一个好梦-YOBO体育在哪下载
本文摘要:睡前六动作 让你享有一个好梦第一节,活动脖颈:头向前倾,直到深感肌肉有些抽紧,持续10秒钟。

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睡前六动作 让你享有一个好梦第一节,活动脖颈:头向前倾,直到深感肌肉有些抽紧,持续10秒钟。前后左右各做到1次。

第二节,性刺激、活动肩膀肌肉:渐渐抬肩,然后忽然放开,返回原本的方位,如此反复10次。第三节,扩胸弯曲:双手在背后相握,往后弯曲扩胸,持续10秒。第四节,力手掌:双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力,反复10次。

第五节,舒展背脊:双手捉椅子的同一旁,渐渐挽回上半身,持续10秒钟,反方向再行做到一次。第六节,倾斜脚趾、性刺激脑部:双脚往前手掌,向下坐,脚趾向脚心方向倾斜,然后忽然放开,反复10次。


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